各二级学院(教学部):
为深入贯彻落实中共外围足彩最佳平台_足球外围推荐-【中国科学院】@:省委教育工委外围足彩最佳平台_足球外围推荐-【中国科学院】@:省教育厅等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作的若干举措》(皖教工委〔2023〕137号)文件精神,五育并举提升学生心理健康素养,不断夯实学院心理育人工作成效,学生处计划开展第四届“健心健身,你我同行”安城院21天习惯养成记活动。
一、活动目的
人被习惯所塑造,优秀源自良好的习惯,而非一时的行动。心理学研究表明,养成一个习惯需要21天。通过21天的坚持实践与记录,使自己养成良好的行为习惯。本活动采用自律和他律相结合的方法,记录每天改变、进步的过程,引导学生在规律作息、专注学业和健康运动的基础上能有所坚持,从而内化于心,外化于行,带动外围足彩最佳平台_足球外围推荐-【中国科学院】@的学生付诸行动,共建健康校园,提升心理健康水平。
二、主办单位
党委学工部(学生处)
三、承办单位
大学生心理健康教育与咨询中心
四、活动主题:健心健身,你我同行
五、活动对象:安城院全体学生
六、活动时间:2024年9月27日—12月31日
七、活动形式:线上信息收集
八、活动内容
1.发现每天生活中的美
生活之美,在于发现,比如美丽的风景/可爱的人或动物/有趣的事/身边的小感动等等。那些零零碎碎的小美好有助于放松心情,养成积极心态。
2.每天练字/写一段话
保持练字或者写一段积极阳光的短文,不少于30个字。练字建议用米字格或田字格,有明确的日期标记。练字写话的过程也是静心的过程,抛弃浮躁,回归心静。
3.每天记录运动数据
上传自己的运动数据,不限记录平台,不限于步数,鼓励跑步、球类或其他有益于身体健康的运动形式,以健康的体魄迎接挑战和美好,让青春有无限可能。如果是步数,目标5000步及以上,要求日期和步数清晰可见。
4.每天按时入睡
每晚睡前(20:30—23点之间)截图手机时间上传,要求日期和时间清晰可见。以此养成良好的睡眠习惯,按时入睡,按时起床,规律作息,让醒来的每一天都精力充沛。
九、参与方式
需先在“今日校园”APP中报名,9.27-10.8为报名期,报名方式和参与方式详见附件的操作指导手册;已报名的学生10月9日-12月31日可以每天20:30—23:00之间,在“今日校园-信息收集-第四届‘健心健身,你我同行’安城院21天习惯养成记”中,上传对应的四张图片即视为参与活动,未报名的学生无法参与活动。
十、活动说明
1.9.27-10.8为报名期,10.9为尝试期,10.10-11.8为统计打卡期,共30天,期间累计打卡21天并在内容符合要求的情况下可获得纪念证书和奖品。注意上传的图片为自己原创,清晰可见,不存在盗图、侵权、重复使用问题,需要满足“原创且不重复”的条件。
2.统计打卡期结束会安排后测,收集大家的感受和体会,请同学们积极参与,届时会另行通知。
3.11.9-12.31可以继续打卡,但不作为证书和奖品的计算周期,以此巩固自己的习惯成果。
4.具体的活动通知、公示名单、获奖名单届时会在大学生心理健康教育与咨询中心的网站“通知公告”栏目公布,https://www.cua.edu.cn/xljk/,请大家及时关注网站通知。
附件:第四届“健心健身,你我同行”安城院21天习惯养成记活动操作手册.docx
党委学生工作部(学生处)
2024年9月27日